Lo primero que hay que saber es que hay que comer de todos los grupos de la rueda alimenticia evitando algunos alimentos que no tengan beneficios para nuestra salud. Es necesario que nuestra dieta sea rica en hidratos de carbono, proteínas... y para eso lo más recomendable es comer pescado azul, lácteos, frutos secos, aceites ( aceites que no sean de coco, palma por ejemplo el aceite de oliva), carnes y fruta.

También es muy importante no tomar bebidas azucaradas, lo más recomendable es beber agua. Se suele decir que hay que beber una cantidad recomendada de agua al día pero no es así, hay que beber la cantidad de agua que cada persona necesite.