EJERCICIOS CON MÁS DIFICULTAD


Si alguien tiene pensado hacer ejercicios con más nivel, os recomiendo estos ejercicios:

  • Burpees: 2 series de 15 repeticiones cada una.

  • Sentadilla a una pierna: 2 series de 10 repeticiones cada una.
  • Salto con una pierna ( pata coja) sobre un banco o silla: 2 series de 15 repeticiones cada una.

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  Cuando nuestro cuerpo se ha acostumbrado a la rutina diaria de hacer deporte podemos añadir más ejercicios a nuestras rutinas. Yo recomiendo hacer las rutinas en el siguiente orden:    1. Primera rutina: Flexiones de brazos: 2 series de 15 repeticiones cada una. Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones. Zancadas con piernas alternadas: 2 series de 15 repeticiones.  Fondos de tríceps: 1 serie de 10 repeticiones. Plancha o tab la:3 series  de una duración de 30-45 segundos cada una.
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