EJERCICIOS PARA LOS PRIMEROS DÍAS


Los primeros días cuando comenzamos a hacer deporte suelen ser los más duros y solemos terminar agotados cuando hacemos el mínimo esfuerzo, por eso recomiendo hacer estas series de ejercicios para los primeros días mientras nuestro cuerpo se acostumbra.

Primero se debe hacer un calentamiento de unos 10 minutos, ya sea saltando la comba, corriendo un rato...

Flexiones de brazos: 1 serie de 15 repeticiones.

Sentadillas: 2 series de 10 repeticiones.

Zancadas con piernas alternadas: 1 serie de 15 repeticiones. 

Plancha o tabla:1-2 series de una duración de 30 segundos cada una.

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