Cuando nuestro cuerpo se ha acostumbrado a la rutina diaria de hacer deporte podemos añadir más ejercicios a nuestras rutinas. Yo recomiendo hacer las rutinas en el siguiente orden:

   1.Primera rutina:

  • Flexiones de brazos: 2 series de 15 repeticiones cada una.
  • Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones.
  • Zancadas con piernas alternadas: 2 series de 15 repeticiones. 
  • Fondos de tríceps: 1 serie de 10 repeticiones.
  • Plancha o tabla:3 series  de una duración de 30-45 segundos cada una.

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