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Aquí os dejo algunas imágenes de lugares donde salgo a correr y las vistas de estos.
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No solo es importante hacer series de ejercicios, también lo es salir a caminar al menos una hora al día o si nos atrevemos salir a correr. Yo recomiendo salir a correr al menos una hora al día, aunque si esto nos parece mucho de golpe podemos empezar por salir a caminar o trotar un rato y cuando creamos que estamos listos podemos comenzar a correr aumentando cada vez más el tiempo. Esto no solo nos ayuda a mejorar nuestro físico, sino que también nos ayuda emocionalmente y mentalmente ya que mientras corremos nos relajamos y olvidamos durante un momento las preocupaciones que podamos tener y disfrutar un rato de la naturaleza.
RUTINAS DE EJERCICIOS Aquí os dejo algunos ejercicios: Flexiones de brazos: 3 series de 15 repeticiones cada una. Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones. Zancadas con piernas alternadas: 2 series de 15 repeticiones. Fondos de tríceps: 3 series de 10 repeticiones. Plancha o tab la:3 series y en función de la resistencia de cada persona, la haremos de una duración de 30-45 segundos. Bicicleta(abdominales): 2 series de 20 repeticiones
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